[...] gr egg i sojavitu.Czy majac 2 kg sojavitu i biorac go z białkiem serwatki zbuduje sucha mase miesniowa czy moze lepiej mniej ale lepszego bialka kupic np to egg albo kazeine. CZy kreatyne mozna brac przez 6- 7 tyg??Dochodze do wnioskuże im wiecej czytam tym mniej wiem na temat suplementacjii, mam wiecej pytań, chyba za duzo kombinuje....
[...] pytanie od miesiaca cwicze na silce na powaznie(wczesniej cwiczylem w domu) trenuje 4 razy w tygodniu z czego m.in 3 razy na tydzien cwicze klatke piersiowa czy to nie za duzo czy miesnie zdaza sie zregenerowac czy cos takiego? jakie jest wasze zdanie? i jeszcze jedno prawa czesc klatki mam lepiej zbudowana niz lewa jak wyrownac proporcje jak [...]
Mam taki problem, niedawno zaczełem trenowac boks i jeszcze nie mam az takiej dobrej kondycji i troche to mnie meczy. Treningi mam w pon sro i pt i tak sobie mysle czy chodzic na silowanie w wt czw i sob i czy to nie bedzie za duzo albo zamiast silowni moge chodzic na basen. Co waszym zdaniem by bylo lepsze dla poczatkujacego silowania czy besen
Na razie nie mam za dużo ciężarów w domu. Hantle 1,5kg, hantle 3kg oraz gumy oporowe Chciałam jednak kupić większy ciężar, bo robienie przysiadów czy martwego ciągu z ciężarkami każdy po 3kg (w sumie 6) to trochę mało I nie wiem, czy kupić 2 kettle- lżejszy do ćwiczeń unilateralnych i cięższy do bilatelarnych czy lepiej regulowane hantle np takie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy taki plan treningowy jest dobry? Pompki 10x3 Dipy 5x3 Przysiady 15x3 Wykroki 15x3 Podciganie pod. 5x3 Pompki diamentowe 5x3 Podicaganie nach. 5x3 Wznosy bokiem na gumach 10x3 Wznosy nóg na drążku 5x3 Czy nie za dużo tego jest jak na jeden dzień? Pomoże ktoś, ułożyć dobry plan. Wzrost 175 cm Waga 65kg
WITAM! od pewnego czasu robie ostra redukcje... kupilem sobie venom... wczesniej jechalem na thermo speedzie ale za duzo to nie dalo... diete sobie ulozylem odpowiednio :P tutaj bardzo mi sie przydalo to forum... 2-3x w tyg. mam silownie, 2x w tyg. MMA i juz sie udalo zjechac 13 kg ;)a to jeszcze nie bedzie koniec... takze teraz mam pytanie dla [...]
WItam wszystkich, trenuje na siłowni od 2 tygodni 6 razy w tygodniu, robiąc w poniedziałek klate i triceps, wtorek plecy+biceps, w środe barki i brzuch; czw, pt, sob tak jak pon, wt,śr. Moje pytanie brzmi czy to nie za dużo i czy osiągnę zwiększenie masy mięśniowej. Każda partia ma odpoczynek=2dni. Waga:75kg, wzrost 185cm. Biorę białko serwatkowe [...]
[...] z 20 strzalow superanabolonu, 100 tabl. stanabolu, 100 metanabolu pl, 6/8 sustanonow i 10 clomidu. Do tego jakas oslonka by sie przydala na watrobe zeby pryszczy nie wyskoczylo za duzo. Wiem ze temat oslonek byl wielokrotnie poruszany ale kazdy ma inne zdanie i pisze co innego a tyle tego jest ze nie jestem w stanie wszystkiego przeczytac. Pozdro
[...] wegle 4,8-5g na kg tluszcze 1g na kg wiec potrzebowal bym ~729 kalori z tluszcy, prawda ?? i jak to sobie przelicze ile % to jest to wydzie mi 24 % !!!!! ja mysle ze to za duzo, a co wy na to ?????? 15% bylo chyba liepiej (to by znaczy ~51g na kg masy ciala...) albo robie cos nie tak ? prosze o pomoc !!!!
witam, mam kolejny problem. otoz nie dysponuje waga kuchenna stad moje pytanie: -ile srednio wazy jedna bulka grahamka? wyczytalem gdzies, ze 80g, ale to mi sie wydaje za duzo
Mam problem, ponieważ od wczoraj boli mnie głowa(jak ruszam oczami) oraz wyskoczyłą mi wysypka na twarzy. Ostatnio zacząłem dietę i biore tabletki slimexpert oraz proteiny SFD Wpc protein plus. Wiecie co to może być? Za dużo białka? http://i.imgur.com/wcIQWTg.jpg
[...] pytanie od miesiaca cwicze na silce na powaznie(wczesniej cwiczylem w domu) trenuje 4 razy w tygodniu z czego m.in 3 razy na tydzien cwicze klatke piersiowa czy to nie za duzo czy miesnie zdaza sie zregenerowac czy cos takiego? jakie jest wasze zdanie? i jeszcze jedno prawa czesc klatki mam lepiej zbudowana niz lewa jak wyrownac proporcje jak [...]
Witam, Mam 20 lat , 65 kg wagi i 174 cm wzrostu . Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne które wynosi 2925 dodałem do tego troche kalorii i wyszło 3100 (nie dodaje wiecej na chwile obecna chce zobaczyć czy bedzie cos szło jak nie to wtedy podwyższe). Dodam, że trenuje 5 dni w tygodniu. I mam pytanie czy dobrze mam rozlozone BTW 117/93/450 . [...]
Witam, stwierdzilem ze chodzenie na silke jest zbyt drogie i kosztuje mnie za duzo czasu wiec chce zrobic wlasna mala silke. Pomozecie mi w doborze przyrzadow do trojboju silowego ? Zmieniony przez - Elfo w dniu 2009-05-23 17:23:28
Jak najlepiej łączyc klate z bicepsem czy tricepsem ?? muj staz 2 latka na sucho. Czy 2 razyw tygodniu na biceopsa to za duzo bo po razie nie chce rosnąć ?????????????
[...] 15 wina i 100 mety ruskiej chcialbym, aby moj cykl trwal 5 tygodni i mam lwasnie zwiazane z tym cyklem pytanie czy moge brac 2 strzaly deki tygodniowo przez 5tygodni? nie za duzo? no i wino co 2 dni i mete co dziennie aha i kiedy wlaczyc clomid od razu bo kuracji czy odczekac troche i czy sam clomid wystarczy? prosze o odpowiedz dziekoweczka z [...]
Witam po dłuższej przerwie mam problem by dojść znów do odpowiedniej wagi i nie chodzi o tłuszcz lecz o mięśnia tłuszczu mam bardzo mało jestem wysuszony lecz mam spore mięśnia czy to zależy od uzupełniających węglowodanów potreningu czy za dużo budulca czyli białka proszę o odpowiedź i pomoc dziękuję;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 13 lat, mierze 174cm i waze 54kg. Od 1,5 tygodnia ćwiczę brzuch na przyrządzie widocznym na zdjęciu. Mój trening na chwilę obecną wyglada następującą; codziennie rano i po południu ćwiczę 30 sekund podnosząc nogi a potem robię przerwę 10 sekund i tak po 4 razy. Nie wiem czy mi to wystarczy, czy jest tego za dużo jak na mój wiek, dlatego [...]
Witam. Swoją przygodę z hantelkami zacząłem rok temu a ćwiczę regularnie od 6,5mieś. Zamówiłem sobie mono,jabłczan oraz tauryne z Olimpu a z racji tego iż posiadam jeszcze dwa opakowania białka Ostrowi WPC80 moje pytanie czy można by było dorzucić ją do powyższego zestawienia i jak ewentualnie dawkować?? Boję się się że to trochę za dużo prochów [...]
